أفضل الأطعمة التي تحارب مشاكل البشرة

مشاكل البشرة لا يمكن حصرها فهناك من تعاني من البشرة الجافة، الدهنية ،حب الشباب، التجاعيد، البقع البنية و الهالات السوداء… لا تقلقي عزيزتي بعد اليوم لأن صحتك تعكس جمالك و بما أن المكونات الطبيعية تمنحنا جمال دائم و متألق يجب علينا تغيير نظامنا الغذائي الذي يجب أن يتضمن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على محاربة مشاكل البشرة.

1- العنب البري:

يحتوي العنب البري على نسبة هامة من فيتامين C، و يعتبر كذلك أحد مضادات الأكسدة القوية لذلك يمكنك تناوله للتخلص من مشاكل الجلد مثل الندبات وتصبغ الجلد. يمكنك أيضًا التفكير في مصادر أخرى تحتوي على المواد المضادة للأكسدة مثل الشوكولا الداكنة، الفواكه والخضار الطازجة.

2- الأسماك الدهنية:

الماكريل، السلمون والسردين، تحتوي هذه الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم و للتمتع ببشرة نضرة ومتوهجة.

3- الحبوب الكاملة:

إن تناول الخبز الأبيض والمعكرونة يرفع مستويات الأنسولين، لذلك عليك استهلاك القمح الكامل، الشوفان، الشعير لأن هذه الأغذية لا تتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي و بالتالي لن ينعكس ذلك على بشرتك و جلدك.

4-الماء:

يجب أن تشربي سيدتي كمية كافية من الماء للتخلص من جفاف البشرة و تجنبي مشروبات الطاقة والمشروبات السكرية التي ترفع مستويات الانسولين.

5- الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل العلاجات الطبيعية للبشرة، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الندوب وتصبغ الجلد كما أنه يساعد على مكافحة آثار الشيخوخة.

المصدر

The post أفضل الأطعمة التي تحارب مشاكل البشرة appeared first on أنثى.

العناية بالشعر